POSTÜR BOZUKLUKLARI

Eren PARÇAL

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep;

+90 (362) 502 80 62

Postür bozukluğu, vücudun ayakta durma, oturma veya hareket etme esnasında omurganın doğal hizasının bozulmasıyla ortaya çıkan yapısal dengesizliktir. Sağlıklı bir postürde omuz, kalça, diz ve ayak bileği aynı hizadadır. Bu denge bozulduğunda kaslar, eklemler ve bağ dokular gereğinden fazla yüklenir; zamanla ağrı, yorgunluk ve hareket kısıtlılıkları gelişebilir.

Neden Olur?

Postür bozukluklarının oluşumunda birçok etken rol oynayabilir:

Uzun Süreli Kötü Duruş: Bilgisayar başında kambur oturmak, boynu öne uzatmak veya tek omuzla çanta taşımak.
Hareketsizlik: Kasların zayıflaması ve esnekliğini kaybetmesiyle vücut doğal duruşunu koruyamaz.
Kas Dengesizlikleri: Bazı kasların fazla gergin, bazılarının ise zayıf olması postürü bozar (örneğin üst çapraz sendromu).
Ergenlikte Hızlı Büyüme: Vücut, gelişim sırasında dengeyi korumakta zorlanabilir.
Yanlış Egzersiz Alışkanlıkları: Kasların tek taraflı çalıştırılması veya aşırı yüklenme.
Stres ve Psikolojik Etkenler: Omuzların içe kapanması gibi davranışsal duruş kalıpları gelişebilir.
Görme veya işitme problemleri: Kişi çevresini daha iyi algılamak için baş ve omurga pozisyonunu değiştirebilir.
Yapısal Sorunlar: Doğuştan gelen omurga eğrilikleri (skolyoz, kifoz) da postür bozukluğuna neden olabilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Postürün iyileştirilmesi için dikkat edilmesi gereken temel başlıklar şunlardır:

Ergonomik Düzenlemeler: Çalışma masası, ekran ve sandalye yüksekliği doğru ayarlanmalıdır. Sırtı destekleyen bir sandalye kullanılmalıdır.
Doğru Oturma ve Ayakta Durma Alışkanlıkları: Omuzlar geride, baş dik ve karın hafifçe içeri çekilmiş şekilde durmak ideal postürdür.
Düzenli Egzersiz: Omurgayı destekleyen kasları (karın, sırt, kalça) güçlendiren egzersizler yapılmalıdır. Esneklik ve denge çalışmaları da faydalıdır.

- Telefon ve Bilgisayar Kullanımı: Ekran göz hizasında olmalı; telefon baş hizasında tutulmalıdır.
- Ağır Yük Taşımaktan Kaçınmak: Özellikle tek taraflı çanta taşımak omuz dengesini bozabilir.
- Aynada Kontrol: Birey duruşunu ayna karşısında gözlemleyerek farkındalık kazanabilir.
- Stres Yönetimi: Yoga, nefes egzersizi gibi uygulamalar kas gerginliğini azaltabilir.
Doğru postür, yalnızca estetik değil; kas-iskelet sisteminin sağlıklı işleyişi için de hayati önemdedir. Bozuklukların zamanla ağrılara ve hareket kısıtlılıklarına yol açabileceği unutulmamalıdır.
Kaynak:
Harvard Health Publishing – Harvard Medical School
“Posture and Back Health”

+90 (362) 502 80 62

POSTÜR BOZUKLUKLARI

Eren PARÇAL

Neredeyim?

Randevu Talep;

Neden Olur?

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim:

(0362) 502 80 62

Adres:

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun