BOYUN AĞRISI & BOYUN FITIĞI

Eren PARÇAL

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep;

+90 (362) 502 80 62

Boyun ağrısı, boyun omurları, kasları, bağları ve sinirlerinden kaynaklanabilen yaygın bir rahatsızlıktır. Günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Boyun fıtığı (servikal disk hernisi) ise, boyun omurları arasındaki disklerin yerinden kayarak omurilik veya sinir köklerine baskı yapması durumudur. Bu durum ağrıya ek olarak kol, omuz veya elde uyuşma, güçsüzlük gibi belirtilerle de kendini gösterebilir.

Neden Olur?

Boyun ağrısı ve boyun fıtığına yol açabilecek yaygın nedenler şunlardır:

Kötü Duruş Alışkanlıkları: Uzun süre öne eğilerek bilgisayar veya telefona bakmak (özellikle “teknoloji boynu” olarak bilinen duruş bozukluğu).
Travmalar: Ani darbeler, trafik kazaları (örneğin “whiplash” gibi) boyun yapısında hasara yol açabilir.
Yüksek Yastık Kullanımı: Uyurken boynun doğal eğrisini bozan yastık seçimi.
Ağır Çanta Taşıma: Özellikle omuzda taşınan ağır çantalar, boyun kaslarında dengesizlik yaratabilir.
Yaşlanma: Yaşla birlikte boyun disklerinde sıvı kaybı ve dejenerasyon gelişebilir.
Stres: Kaslarda gerginlik oluşturarak ağrıyı tetikleyebilir.
Sigara Kullanımı: Disklerin beslenmesini bozarak dejenerasyona zemin hazırlayabilir.

Hareketsizlik: Boyun kaslarının zayıflamasına ve sertleşmesine neden olabilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Boyun sağlığını korumak ve fıtık riskini azaltmak için şu unsurlara dikkat edilmelidir:

Duruş Farkındalığı: Otururken veya ayakta dururken başın omurgayla hizalı olması gerekir.
Telefon Kullanımı: Telefonu göz hizasında tutmak, boynu öne eğerek uzun süre bakmaktan kaçınmak önemlidir.
Uyku Pozisyonu ve Yastık Seçimi: Orta sertlikte, boyun kavsini destekleyen yastıklar tercih edilmelidir.

Düzenli Egzersiz: Boyun kaslarını güçlendiren ve esneten hareketler düzenli yapılmalıdır.
Ağır Yüklerden Kaçınma: Özellikle omuza asılan çantalardan uzak durulmalı veya yük eşit dağıtılmalıdır.
Sık Pozisyon Değişimi: Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalıdır.
Stres Yönetimi: Kas gerginliğini azaltmak için gevşeme tekniklerinden yararlanılabilir.
Sigaranın Bırakılması: Disk sağlığı için olumlu katkı sağlar.

Boyun ağrısı ve boyun fıtığı, erken dönemde uygun önlemlerle kontrol altına alınabilir. Uzun süreli ağrılar, güçsüzlük veya uyuşma gibi belirtilerde uzman değerlendirmesi gerekebilir.

Kaynak:
Mayo Clinic. “Herniated disk.”

+90 (362) 502 80 62

BOYUN AĞRISI & BOYUN FITIĞI

Eren PARÇAL

Neredeyim?

Randevu Talep;

Neden Olur?

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim:

(0362) 502 80 62

Adres:

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun