PELVİK TABAN SAĞLIĞI

Eren PARÇAL

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep;

+90 (362) 502 80 62

Pelvik taban, leğen kemiği (pelvis) içinde bulunan kaslar, bağlar ve dokulardan oluşan bir yapıdır. Bu yapı; mesane, rahim, bağırsak gibi organların yerinde durmasını sağlar ve işlevlerini destekler. Pelvik taban sağlığı, bu yapının güçlü, esnek ve koordineli çalışmasıyla doğrudan ilişkilidir. Pelvik tabandaki zayıflık, fazla gerginlik veya kontrol kaybı, idrar kaçırmadan kabızlığa, pelvik ağrıdan cinsel işlev bozukluklarına kadar birçok soruna yol açabilir.

Pelvik Taban Sağlığı Neden Bozulur?

Pelvik taban sağlığını olumsuz etkileyen nedenler çok yönlüdür ve yaş, yaşam tarzı ve geçirilen olaylarla doğrudan ilişkilidir:

Doğum ve Gebelik: Özellikle vajinal doğum, pelvik kaslarda travma veya esneme yaratabilir.
Menopoz: Östrojen seviyesinin azalması, pelvik taban dokularının zayıflamasına neden olabilir.
Aşırı Kilo: Artan karın içi basınç pelvik kaslara sürekli yük bindirerek gevşemeye yol açabilir.
Ağır Kaldırma ve Zorlayıcı Egzersizler: Bilinçsiz ağırlık antrenmanları veya ani zorlanmalar kas yapısını zedeleyebilir.
Kronik Kabızlık ve Uzun Süreli Öksürük: Sürekli ıkınma ve karın basıncı pelvik yapının zamanla bozulmasına yol açabilir.
Cerrahi Müdahaleler: Özellikle pelvik bölgeye yönelik operasyonlar sonrasında kas fonksiyonu etkilenebilir.
Duruş Bozuklukları ve Hareketsizlik: Pelvik tabanı destekleyen diğer kas gruplarının zayıflaması zincirleme etkiler yaratabilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Pelvik taban sağlığını korumak ve geliştirmek için aşağıdaki unsurlara dikkat edilmesi önerilir:

Pelvik Taban Egzersizleri: Özellikle Kegel egzersizleri, bu kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Düzenli Fiziksel Aktivite: Yürüyüş, yüzme gibi düşük etkili egzersizler pelvik destek sistemini aktif tutar.
Ağırlık Kontrolü: Vücut kitle indeksinin dengede tutulması, pelvik taban üzerindeki yükü azaltır.

- - Lifli Beslenme: Kabızlığı önleyerek gereksiz ıkınmaların önüne geçilmesi sağlanır.
  - Mesane ve Bağırsak Alışkanlıklarının Takibi: Tuvalet ihtiyacını ertelememek ve düzenli boşaltım alışkanlıkları önemlidir.
  - Doğru Egzersiz Formu: Özellikle karın ve bel bölgesini zorlayan egzersizlerde pelvik destek tekniklerine dikkat edilmelidir.
  Pelvik taban sağlığı, hem günlük yaşam kalitesi hem de uzun vadeli iç organ fonksiyonları açısından önem taşır. Bu yapının korunması, birçok ürolojik ve jinekolojik sorunun önlenmesine katkı sağlar.
  Kaynak:
  International Urogynecological Association (IUGA) – “Pelvic Floor Health”

+90 (362) 502 80 62

PELVİK TABAN SAĞLIĞI

Eren PARÇAL

Neredeyim?

Randevu Talep;

Pelvik Taban Sağlığı Neden Bozulur?

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim:

(0362) 502 80 62

Adres:

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun